Tips Pesakit Lutut dan Senaman Lutut

6
496
views
Tips Pesakit Lutut dan Senaman Lutut
Tips Pesakit Lutut
  • jangan mencangkung
  • duduk dalam keadaan berlunjur
  • kurangkan berat badan
  • buat tiga langkah senaman lutut
  • fisioterapi
  • makan ubat yang sesuai
    ✔ LIKE US FOR UPDATES ✔



Senaman Lutut
  • baring dan tegangkan bahagian kaki dengan jejari kaki mengadap ke dalam selama 4 saat kemudian lepas
  • buat sekurang-kurangnya 40 kali selepas bangun tidur
  • baring dan tegangkan bahagian kaki dan angkat kaki setinggi enam inci selama empat saat kemudian lepas
  • buat sekurang-kurangnya 40 kali
  • baring dan tegangkan bahagian kaki dengan tapak kaki ke kanan selama empat saat
  • buat sekurang-kurangnya 40 kali
sumber  :  kesihatan mingguan malaysia

Untuk Lebih Banyak Maklumat Support Kami Dengan Klik ✔ Like Dibawah. Terima Kasih






Facebook Comments

6 COMMENTS

Comments are closed.