Ingin Kurus Serta Merta

bukan mudah untuk kurus serta merta tapi sekiranya rajin dan bersungguh-sungguh anda mampu lakukan. Sebelum ini aku mampu untuk turun 2kg dalam masa 3 hari lebih sewaktu ingin pergi interview penguatkuasa di putrajaya tapi apakan daya tiada rezeki disana.

dan minggu depan aku dapat satu lagi ujian dari SPA untuk pangkat lebih tinggi dan kali ini perlu ujian kecergasan pula dan antara yang akan dinilai adalah berat dan tinggi. Ternyata BMI amat penting dalam interview yang berkaitan dengan penguatkuasa dan bahagian sukan. aku ada masa dalam 5 hari lagi sebelum interview bermula.

harap dalam masa 5 hari yang sibuk ini dapat luangkan masa untuk bersenam agar dapat turunkan 3kg atleast untuk lepas BMI normal.. kalu tidak jadi Encik Bolat lah aku..

antara tips untuk kurus yang boleh diamalkan adalah :

1. makan malam sebelum pukul 7
2. kunyah dengan banyak sebelum telan
3. makan beberapa kali tapi dalam kuantiti yang sedikit
4. minum 30-60 minit selepas/sebelum makan
5. bersukan/bersenam
6. jangan tidur selepas makan