FaktOr dan Cara Atasi Dengkur

Dengkur

FaktOr dan Cara Atasi Dengkur – Menurut kajian yang dijalankan 1/3 daripada hidup kita dihabiskan dengan tidur so bagi mereka yang ada masalah berdengkur pasti agak sukar bagi mereka yang bersama mereka untuk tidur dengan tenang. Tidur penting kerana tubuh memerlukan rehat yang secukupnya selain memulihkan kembali tenaga anda seperti biasa selepas bangun tidur

 

Faktor Berdengkur

*Bentuk mulut iaitu sama ada lelangit lembut terlalu rendah, uvula panjang, lidah terlalu besar atau tonsil bersaiz besar (menghalang saluran udara).

* Kegemukan juga menyebabkan saiz empat bahagian berkenaan bertambah danmengakibatkan dengkuran bertmbah teruk.

* Terlalu Letih.

* Minum banyak minuman keras sebelum tidur.

* Masalah saluran pernafasan.

* Mengalami masalah apena tidur.

 

Gejala Apnea

* Rasa sangat mengantuk pada waktu siang.

* Dengkuran terganggu.

* Insiden tercekik di tengah malam. (ketika tidur – tidak cukup oksigen dalam badan).

* Nokturia (kerap kencing di tengah malam).

* Tidak boleh menumpukan fikiran.

* Mengalami masalah daya ingatan.

* Kemurungan.

* Mudah terganggu.

* Keinginan Seksual menurun.

* Apnea juga boleh menggangu kualiti tidur dan hidup pasangan kerana mereka kerap terjaga akibat dengkuran kuat.

 

Cara Atasi Dengkur

* Ubah gaya hidup dan kurangkan berat badan.

* Elak minuman beralkohol, mengandungi kafein dan merokok sebelum tidur.

* Ubah posisi ketika tidur.

* Jangan Bersenam sebelum tidur.

* Elak keadaan yang boleh membuatkan anda terhutang tidur.

* Titik beratkan kebersihan persekitaran tempat tidur.

* Gunakan pelekap khas pada hidung.

* Gunakan semburan hidung.

* Jangan ambil pil tidur.

 

p/s… Bantu pasangan anda tidur lena dengan berhenti atau kurangkan berdengkur

 

Sumber : MetrO